Sudahkah Anda memikirkan apa yang terjadi bawah n di sana akhir-akhir ini? Jika tidak, tidak ada waktu seperti sekarang ini untuk mulai mengutamakan kesehatan vagina Anda.
Sering kita lihatkesehatan vaginasama pentingnya hanya untuk kesuburan atau seks, tetapi ada banyak alasan lain mengapa Anda harus mengambil pendekatan yang lebih disengaja. Seiring bertambahnya usia wanita, mereka lebih rawan terhadap infeksi dan lainnyamasalah kesehatanseperti jenis kanker tertentu jika dinding vaginanya melemah, produksi estrogen melambat, dan sirkulasi darah menurun.
Dengan memasukkan bahkan beberapa makanan ini ke dalam diet biasa Anda, Anda mungkin dapat menghindari lebih dari beberapa masalah potensial tersebut.
yogurt
Para peneliti telah lama menganggap yogurt sebagai probiotik utama bagi wanita, dan sains mendukung pernyataan ini. Yogurt tidak hanya sangat baik untuk pencernaan, tetapi juga penting untuk menjaga keseimbangan pH vagina. Belum lagi, itu bagus untuk dirawat infeksi jamur dan masalah serupa. (Dan jika Anda merasa ingin bertualang, Kimchi juga merupakan probiotik yang sangat direkomendasikan untuk dicoba!)
Saya
Seiring bertambahnya usia wanita, produksi estrogen menurun, yang dapat menyebabkan masalah dengan manajemen berat badan, tulang lemah, dan peningkatan risiko infeksi saluran kemih, di antara efek samping lainnya. Produk kedelai seperti edamame, tahu, dan susu kedelai mungkin tidak cocok untuk semua orang karena dapat menyebabkan kembung atau ketidaknyamanan perut. Tapi mereka memang mengandung fitoestrogen, yang dapat mengatur kadar estrogen dari waktu ke waktu.
Alpukat
Berkat semua lemak sehat itu, alpukat dapat membantu kesehatan vagina Anda sejumlah front , termasuk memperkuat dinding vagina, mengurangi kekeringan vagina, dan meningkatkan kadar estrogen.
sayuran hijau
Karena mereka sifat memurnikan darah , sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, selada air, dan lobak Swiss dapat melakukan keajaiban untuk kekeringan vagina, kekuatan, dan sirkulasi darah, yang semuanya menjadi semakin penting seiring bertambahnya usia. Anda juga dapat menemukan tambahan nutrisi seperti vitamin E , yang sangat penting untuk kesehatan otot secara keseluruhan, dalam sayuran hijau ini.
Ubi jalar
Ternyata ubi jalar kaya akan vitamin A yang penting untuk menjaga dinding vagina dan rahim sehat dan kuat lembur.
Brokoli
Para peneliti telah lama memuji brokoli karena sifatnya yang mencegah kanker, dan tampaknya membantu kanker yang mempengaruhi sistem kesehatan reproduksi juga. Satu studi ditemukan bahwa wanita yang mengonsumsi makanan yang mengandung flavonoid yang disebut kaempferol, seperti brokoli, mengalami penurunan risiko kanker ovarium sebesar 40 persen.
Stroberi
Cranberry sering menjadi buah yang menjadi fokus orang-orang untuk menyingkirkan infeksi di selatan. Tapi makanan yang kaya akan vitamin C , seperti stroberi dan buah jeruk, juga merupakan kunci kesehatan vagina karena kemampuannya memperkuat kekebalan.
