Ketika datang kecara mudah menurunkan berat badan, menimbun minuman penurun berat badan menempati urutan teratas di kanan atas setelah tidur. Mereka murah, mudah, efektif, dan itulah mengapa Anda perlu mengetahuinya sekarang.

Kami check in dengan chef selebriti Devin Alexander , multi-waktu Waktu New York penulis buku terlaris dan pelatih penurunan berat badan, dan mempelajari penelitian nutrisi terbaru untuk menemukan pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan tanpa kehilangan banyak uang. Minuman bisa menjadi senjata yang ampuh untuk membantu Anda mendapatkan atau tetap bugar, menurut Alexander - dan Anda memiliki peluang tanpa akhir untuk memasukkannya ke dalam hari Anda sejak saat itu.jus hijau pagiuntuk koktail yang lebih sehat di happy hour!

Pada dasarnya, minuman yang Anda pilih dapat membuat atau menghancurkan kesuksesan Anda dalam menurunkan berat badan, kata Alexander. Itulah mengapa kami menemukan minuman terbaik untuk tujuan penurunan berat badan Anda. Lihat bagaimana tepatnya mereka bekerja untuk menghilangkan tonjolan yang tidak diinginkan itu, dan produk mana yang mengemas bahan penurun berat badan yang kuat ini. Bersiaplah untuk menyesap cara Anda langsing!



1. Teh Hijau

Ini bukan hanya untuk menyeruput sushi Anda lagi! Minuman ini mengemas pukulan pelangsingan berkat katekinnya, khususnya senyawa yang disebut EGCG. EGCG tidak hanya menghancurkan lemak dari bingkai Anda, tetapi juga meningkatkan daya tahan Anda , artinya Anda bisa bekerja lebih keras dan lebih lama selama berolahraga, sehingga meningkatkan hasil penurunan berat badan Anda.

Teh hijau mengandung flavonoid dan kafein yang dapat membantu meningkatkan laju metabolisme, meningkatkan oksidasi lemak, dan meningkatkan aktivitas insulin, kata Frida Harju, ahli gizi in-house di seumur hidup . Semua itu membuat Anda lebih ramping! Dan Harju adalah penggemar minuman berikutnya dalam daftar kami.

2. Matcha

Jika menurut Anda manfaat teh hijau itu baik, lihatlah bentuk konsentratnya, matcha. Matcha adalah bubuk yang terbuat dari daun teh hijau yang digiling, dan mengandung 137 kali lebih banyak EGCG daripada teh hijau biasa yang Anda temukan dalam kantong!

3. Teh Putih

Teh dengan rasa ringan ini sebenarnya terbuat dari tanaman yang sama dengan teh hijau, hanya dari kuncup dan daun pertamanya. Seperti versi hijau, teh putih adalah pukulan ganda yang melawan lemak. Senyawa dalam teh tenang gen yang membuat tubuh Anda memproduksi lebih banyak sel lemak selain mendorong sel-sel lemak yang sudah ada di tubuh Anda, yang disebut adiposit, untuk membuang lemak yang mereka pegang.

4. Bubuk Protein

Ya, sebenarnya mungkin untuk menambah otot dan menghilangkan lemak pada saat yang bersamaan! Spoiler: Ini tidak mudah, dan ada triknya. Anda perlu meningkatkan asupan protein Anda selain memompa zat besi dan memotong kalori, menurut a Januari 2016 American Society for Nutrition study . Cara termudah untuk melakukannya adalah melaluibubuk protein, satu porsi yang menghasilkan sekitar 110 kalori per 30 gram nutrisi pembentuk otot.

Curi salah satu trik ramping Alexander yang lezat dengan menghangatkan secangkir bubuk protein cokelat di malam hari sebagai alternatif sehat untuk cokelat panas. Lezat!

5. Kopi Hitam

Tendang latihan Anda ke gigi tinggi dengan akopi tepat waktu! Satu atau dua cangkir joe mungkin hanya sentakan yang Anda butuhkan untuk memberikan segalanya, a studi dari University of Georgia menyarankan. Atlet mampu tampil 24 persen lebih lama ketika diberi dosis kafein tertentu yang dapat dicapai hanya melalui beberapa cangkir kopi. Berolahraga lebih lama tidak hanya berarti lebih banyak kalori yang terbakar, dan karenanya lebih banyak penurunan berat badan, tetapi juga lebih banyak otot yang terbentuk (tergantung pada rutinitas latihan Anda), yang dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori bahkan saat Anda sedang beristirahat.

6. Kombucha

Berat badan yang sehat dapat dimulai di usus Anda, menurut para peneliti, dan salah satu cara termudah untuk merawat usus Anda adalah dengan mengonsumsi banyak makanan probiotik seperti kombucha. Makanan ini memberi makan bakteri usus sehat yang Belajar di Penelitian Sirkulasi mengatakan mungkin berdampak tidak hanya pada berat badan Anda tetapi juga kadar lemak dan kolesterol baik Anda. Untuk hasil terbaik, pastikan Anda meraih kombucha dengan SCOBY — potongan mengambang dengan bakteri dan ragi yang meningkatkan kesehatan usus — yang belum dipasteurisasi.

7. Air Lemon

Jika Anda merasa sedikit lebih buncit, tambahkan sedikit lemon ke dalam air Anda. Senyawa dalam buah jeruk asam yang disebut d-limonene ini dapat membuat perut Anda terasa lemas, menurut Organisasi Kesehatan Dunia . Ini ditemukan di kulit buah, jadi pilihan terbaik Anda adalah memotong irisan dan membiarkannya meresap ke dalam botol air Anda sebelum diminum.

8. Teh Peppermint

Meskipun peppermint tidak akan melawan lemak, itu mungkin hanya membantu Anda memangkas beberapa kalori ekstra dan mengurangi satu pon pada akhir minggu. Partisipan yang mengendus peppermint setiap dua jam dilaporkan merasa kurang lapar dibandingkan mereka yang tidak mencium aromanya. pelajaran ini buktikan. Pada akhir minggu, mereka mengonsumsi 2.800 kalori lebih sedikit. Ya, itu hampir satu pon seminggu hanya dengan menggunakan hidung Anda!

9. Kefir

Anda mungkin belum pernah mendengar atau mencoba produk susu yang dapat diminum ini, tetapi itu adalah teman terbaik Anda jika produk sial lainnya di lorong ini memberi Anda sedikit kembung. Sementara makanan kaya protein yang sehat seperti yogurt Yunani mengandung banyak laktosa - gula alami yang sulit dicerna perut Anda - kefir memiliki laktase, yang membantu tubuh Anda bekerja melalui gula tanpa efek samping yang memperbesar perut.

Bonus

Devin tidak meninggalkan kami hanya dengan itu! Dia juga memiliki beberapa trik sederhana yang nikmat untuk membuatnya enak dan mudah diminum dengan cara langsing. Beberapa dari pilihan ini, seperti teh hijau dan matcha, bisa sedikit bersahaja dan rasanya terlalu berani untuk peminum pertama kali. Kamu tidak sendiri! Saya tidak suka rasanya sendiri, Alexander menceritakan kepada kami tentang teh hijau, jadi saya menambahkan teh buah lain seperti Tazo Passion atau salah satu varietas buah super dari Republic of Tea. Dia juga menyarankan teh cokelat dari The Republic of Tea untuk menghilangkan keinginan mengidam gula. Kami menyertakan keduanya dalam tayangan slide di bawah ini sehingga Anda dapat menyimpan dengan cepat dan mudah.

Sementara happy hour bisa menjadi waktu yang berbahaya — beberapa minuman dapat menghasilkan ratusan kalori, dan cepat — Alexander memiliki resep margarita lezat yang merupakan alternatif yang lebih sehat daripada versi tradisional. Dia menggunakan blueberry beku untuk rasa manis alami dan penambah antosianin — itu adalah senyawa sehat yang ditemukan dalam buah dan sayuran berwarna merah tua, biru, dan ungu — dan menukar sirup manis lengket dengan agave sehingga gula darah Anda tidak naik. lonjakan dan tabrakan roller coaster.

Tidak yakin harus mulai dari mana? Kami melacak produk-produk ini untuk Anda sehingga Anda tidak perlu menyisir lorong di toko bahan makanan lokal untuk mulai melangsingkan tubuh! Gulir slide di bawah ini untuk melihat semua pilihan yang lezat.

Kami menulis tentang produk yang kami pikir akan disukai pembaca kami. Jika Anda membelinya, kami mendapat bagian kecil dari pendapatan dari pemasok.