Ini adalah salah satu perdebatan yang hampir setua waktu itu sendiri: Apakah lebih baik mandi di malam hari atau di pagi hari? Yap, kami yakin bahkan manusia gua memiliki perbedaan pendapat tentang apakah mereka harus membilasnya di pagi atau sore hari. Dan selama berabad-abad yang telah berlalu sejak itu (belum lagi kemajuan dalam ilmu pengetahuan dan studi kesehatan), Anda mungkin berharap ada jawaban yang jelas untuk teka-teki ini… beberapa kebutuhan spesifik Anda sendiri.
Mereka yang lebih suka berbusa di malam hari biasanya mengklaim lebih baik untuk membersihkan semua kotoran yang mereka kumpulkan di siang hari untuk mencegah penyebarannya di sekitar seprai mereka. Tampaknya masuk akal jika Anda sering berkeliaran mengumpulkan kotoran dan alergen pada kulit Anda, atau berolahraga dengan baik sebelum tidur.
Sayangnya, masih ada kemungkinan kita menyebarkan rasa jijik di sekitar linen kita bahkan setelah mandi. Manusia cenderung berkeringat di malam hari, Gary Goldenberg, MD, seorang dokter kulit di New York menjelaskan kepada Waktu New York . Saat Anda bangun di pagi hari, ada semua keringat dan bakteri dari seprai yang menempel di kulit Anda. Tentu saja, ada argumen bahwa berkumur sebelum tidur berpotensi membantu meminimalkan tingkat kuman nokturnal yang kita masuki alih-alih menumpuknya di atas satu sama lain.
Manfaat utama lainnya untuk bilas malam hari: tidur lebih nyenyak. Sebuah studi baru-baru ini dari University of Austin menemukan bahwa bersabun dengan air hangat sekitar 90 menit sebelum Anda ingin tidur siang dapat membantu meningkatkan kemampuan Anda untuk tertidur. Para peneliti melihat secara khusus mandi, tetapi fokus pada panas dan waktu yang dihabiskan sebelum memukul jerami, yang juga dapat berlaku untuk mandi. Ini karena tubuh kita secara alami mendingin di malam hari, yang menandakan ritme sirkadian kita untuk mengetahui bahwa kita ingin hanyut ke alam mimpi. Mandi air panas (atau mandi) untuk sementara meningkatkan suhu Anda dan memulai proses pendinginan, sehingga membuatnya lebih mudah untuk keluar dan ideal bagi mereka yangmenderita insomnia.
Di sisi lain, mandi di pagi hari tentu saja akan memastikan Anda memulai hari dengan segar. Ini juga dapat membantu Anda merasa lebih terjaga dan waspada. Menurut profesor Harvard Shelley Carson, PhD, ini sangat bermanfaat bagi mereka yang membutuhkan peningkatan kreativitas mereka untuk pekerjaan mereka setiap hari.
Kita semua pernah mengalami pencerahan pikiran mandi — saat-saat ketika kita memikirkan sebuah ide sambil menyabuni sampo kita. Carson dijelaskan kepada terbesar bahwa ini karena kita berada dalam keadaan yang lebih santai sambil berdiri di bawah air hangat, sehingga lebih mudah untuk mengaktifkan keadaan gelombang otak alfa yang memberi kita momen-momen kejernihan itu. Dia membandingkannya dengan bermeditasi dan melakukan zonasi saat melakukan aerobik, yang juga dapat membantu mengalirkan ide.
Pada dasarnya, jadwal mandi Anda tampaknya bergantung pada apakah Anda memerlukan lebih banyak bantuan untuk tidur di malam hari atau dengan kreativitas Anda di awal setiap hari. Ini untuk kita semua memanfaatkan scrub harian kita!
