Menabrakdiettidak baik untuk Anda dan meskipun saya tidak merekomendasikannya, jika Anda bertekad untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan, kata pelatih makanan Yudi Davie. Tapi saya tidak bisa menjamin Anda akan menurunkan berat badan saat Anda berhenti! Salah satu diet yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan hanya dalam dua minggu adalah Diet Pantai Selatan .

Dengan diet ini, selama dua minggu pertama semua makanan kaya karbohidrat dilarang. Karena karbohidrat adalah bahan bakar yang disukai tubuh untuk energi, tanpa karbohidrat, tubuh akan membakar simpanan lemak tubuh. Meskipun sama sekali tidak disarankan untuk melakukannya secara terus-menerus, dengan disiplin, ini adalah cara yang efektif untuk mengubah berat badan dengan cepat. Aturan dasarnya cukup sederhana: Makan lima kali sehari dari daftar makanan yang diperbolehkan di bawah ini.

Sepanjang hari, minum banyak air atau teh herbal. Kopi dan teh tanpa kafein diperbolehkan dengan susu rendah lemak tetapi tanpa tambahan gula.



Makanan yang harus dihindari

  • Semua makanan yang dipanggang (roti, biskuit, kue, kue kering)
  • Semua biji-bijian (beras, gandum, oat, barley, couscous)
  • Pasta dan produk pasta
  • Kentang dan produk kentang (keripik, kentang goreng, irisan)
  • Produk diary tinggi lemak (es krim, susu murni, keju penuh lemak termasuk brie, cheddar, Camembert dll)
  • Daging pilihan (potongan lemak, iga, sayap ayam/kalkun dan stik drum, bebek, daging olahan, ham panggang madu, bacon, hati)
  • Bumbu manis, mis. tomat, barbekyu, saus cabai manis

Makanan untuk Dimakan

  • Pilih dari 3,5 ons. daging tanpa lemak, ayam, dada kalkun, atau ham rebus
  • Telur
  • Ikan segar dan ikan kaleng dalam air garam
  • Tahu
  • Keju rendah lemak dan produk susu rendah lemak (2 cangkir sehari)
  • Hingga 1/2 cangkir kacang polong atau kacang-kacangan (kacang adzuki, kacang polong hitam, kacang hitam, kacang mentega, kacang merah, lentil, kacang limau, kacang haricot, dll.)
  • Sayuran pilihan (artichoke, roket, asparagus, brokoli, bok choy, kubis Brussel, kubis, caper, kembang kol, seledri, bayam, silverbeet, terong, endive, adas, bawang putih, buncis, kangkung, daun bawang, selada, jamur, sawi , okra, bawang, peterseli, paprika, acar, lobak, daun bawang, rumput laut, kacang polong salju, tomat, selada air, zucchini).
  • 1 porsi kacang-kacangan berikut setiap hari: 15 almond, 4 kacang brazil, 15 kacang mete, 3 sdm. biji rami, 25 hazelnut, 8 kacang macadamia, 2 sdm. selai kacang, 20 kacang tanah, 1 sdm kacang pinus, 30 pistachio, 3 sdm. biji labu, 3 sdm. wijen atau biji bunga matahari, 15 kenari.
  • 1/2 sdm minyak berikut (canola, zaitun, jagung, rami, biji anggur, safflower, wijen)
  • Lemak lainnya (1/3 alpukat, 1 sendok makan mayones tanpa gula, 15 buah zaitun)
  • Bumbu (lada, salsa tanpa tambahan gula, jus lemon dan jeruk nipis, saus lobak, 1/2 sdm kecap, tamari, 1/2 sdm miso, kaldu).

Seperti halnya diet lainnya, meningkatkan jumlah olahraga yang Anda lakukan adalah cara yang pasti untuk meningkatkan penurunan berat badan, dan makan lebih awal di malam hari agar makanan Anda dicerna sebelum tidur.

Artikel ini awalnya ditulis oleh pelatih makanan Judy Davie dan muncul di situs saudara kami, Sekarang untuk Mencintai .

Lebih dari PERTAMA

Cara Membuat Lengan Anda Terlihat Lebih Ramping Musim Panas Ini

Rencana Diet Mudah Drew Barrymore Memungkinkan Dia Menikmati Pasta dan Anggur

Diet Cruise Control Dapat Membantu Anda Menurunkan 12 Pound dalam 7 Hari