Tepat pada waktunya untuk labu semuanya musim ... Kabar baik tentang labu musim gugur favorit Amerika: Bijinya membuat camilan bergizi yang lezat dengan banyak manfaat kesehatan bagi wanita. Di antaranya adalah menenangkan gejala menopause, mendapatkan tidur yang lebih baik, dan melindungi otot Anda.
Seperti biji bunga matahari , Anda akan menemukan banyak varietas biji labu (juga disebut nugget ) di toko kelontong. Meskipun ada beberapa pilihan untuk dipilih, pilihan terbaik Anda adalah membeli varietas seperti Food to Live Organic Sprouted Pumpkin Seeds ( Beli di Walmart, $8,49 ) karena mentah dan tawar. Ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan manfaat terbesar dari biji dalam bentuknya yang paling murni. Anda bisa memakannya sendiri atau menambahkannya ke yogurt untuk rasa gurih yang renyah. Kami juga penggemar membuat campuran camilan kaya nutrisi dengan wijen, rami, dan biji bunga matahari .
Ke mana pun Anda pergi, satu ons porsi biji labu menyediakan 42 persen asupan magnesium harian yang direkomendasikan. Mineral sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan otot yang baik , yang menjadi semakin penting seiring bertambahnya usia karena membantu kita menghindari patah tulang. Biji labu juga dikemas dengan tujuh gram protein – kontributor penting lainnya untuk tetap kuat seiring bertambahnya usia – per ons.
Jika Anda sulit tidur, makan biji labu sebelum tidur dapat membantu. Menurut Asosiasi Tidur , efek mengantuk biji labu adalah karena tingginya kadar magnesium dan triptofan, keduanya meningkatkan kadar serotonin untuk merilekskan tubuh Anda. Dr. Ozo menyarankan untuk mencampur satu cangkir biji atau 1/2 cangkir bubuk biji labu dengan secangkir saus apel untuk camilan larut malam yang lezat yang memastikan istirahat malam tanpa gangguan.
Anda juga bisa mencoba minyak biji labu , yang telah terbukti membantu mengatasi gejala menopause. Sebuah studi yang diterbitkan di Berbahaya menemukan bahwa wanita yang menambahkan dua gram minyak biji labu ke dalam makanan sehari-hari mereka mengalami lebih sedikit nyeri sendi dan lebih sedikit hot flash dan sakit kepala setelah 12 minggu.
Para peneliti mengklaim bahwa senyawa dalam biji labu yang dikenal sebagai fitoestrogen mampu memberikan bantuan ini dan menurunkan tingkat tekanan darah. Anda dapat membeli minyak biji labu dari toko atau online ( Beli di Walmart, $13,09 ).
Tidak peduli bagaimana Anda menambahkan lebih banyak biji labu ke dalam hidup Anda, Anda pasti akan mendapatkan banyak manfaat kesehatan yang fantastis.
.
.
