Susu oat dan oat di atas meja
Katrinshine / Shutterstock

Susu oat lebih dari sekedar pengganti susu . Ini juga memiliki rasa yang memuaskan dan dapat membantu Anda menghilangkan stres. Kami telah mengumpulkan resep untuk beberapa minuman favorit kami yang lembut dan menyenangkan menggunakan susu bebas susu ini, serta beberapa fakta menarik tentang bagaimana minuman bisa mengantarkan kebahagiaan.

Nyalakan getaran perasaan-baik.

Secangkir susu oat dapat memberikan sekitar 50 persen dari asupan harian yang direkomendasikan vitamin B12 , yang penting untuk menangkal kesedihan. Bahkan menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Gangguan Afektif , memiliki tingkat nutrisi yang memadai mendukung fungsi otak yang sehat dan dapat mengurangi risiko suasana hati biru.

Menjinakkan ketegangan.

Menendang kembali dengan minuman berduri oat dapat membantu mengurangi stres . Susu kaya akan dua senyawa kuat ( beta-glukan dan saponin ) yang memicu produksi DEPAN , neurotransmitter yang menenangkan otak yang terlalu aktif.



Meningkatkan tidur.

Susu oat penuh dengan triptofan , nutrisi yang meningkatkan produksi melatonin. Susu utuh biasa juga tinggi triptofan, dan studi 2020 mengatakan minum susu dapat membantu tidur. Tampaknya hal yang sama mungkin berlaku dengan beberapa alternatif susu.

Resep di bawah ini pasti akan membantu Anda rileks dan tidur nyenyak, berkat penggunaan susu gandum yang lezat dan bergizi.

Cinnamon Espresso Sipper

Bahan (Porsi 2):

  • 1 cangkir susu oat
  • 2 sendok teh madu
  • sendok teh kayu manis
  • cangkir espresso dingin

instruksi:

Kocok susu, madu, dan kayu manis; tuangkan ke dalam 2 cangkir berisi es. Tambahkan espresso.

Brown Sugar Black Tea Latte

Bahan (Porsi 2):

  • 2 kantong teh hitam
  • 1 sendok teh kapulaga
  • 3 cengkeh utuh
  • 2 sendok teh gula merah
  • cangkir susu gandum

instruksi:

Tambahkan 4 bahan pertama dan 2 gelas air ke dalam panci; didihkan. Hapus dari panas; curam 10 menit. Biarkan dingin. Saring campuran ke dalam 2 cangkir berisi es; atas dengan susu.

Sihir Matcha Vanila

Bahan (Porsi 2):

  • 1 sendok makan bubuk matcha
  • cangkir susu gandum
  • 1 sendok makan sirup agave
  • sendok teh ekstrak vanila

instruksi:

Campur bubuk matcha dan 1 sendok makan air panas. Dalam 2 gelas berisi es, campurkan campuran matcha, susu, agave, dan vanila.

.