Sebagian besar dari kita tahu bahwa berjalan secara teratur adalah cara yang bagus untuk tetap bugar dan sehat. Anda mungkin juga memiliki daftar putar masuk yang Anda dengarkan sambil melangkah. Menurut para ahli, ada satu lagu khusus yang dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan dan umur panjang dengan membantu kami menjaga kecepatan lebih cepat.
Wawasan musik baru-baru ini dibagikan oleh Michael Mosley, MD, di podcast BBC-nya, Hanya satu hal . Dia sedang mengobrol dengan Marie Murphy dari Universitas Ulster di Irlandia Utara, yang penelitian menjelaskan bahwa jalan kaki adalah cara sederhana untuk meningkatkan kesehatan jantung, mengatur berat badan, dan mengurangi risiko kematian dini. Dalam podcast, dia menjelaskan bahwa setidaknya 30 menit jalan cepat setiap hari sangat ideal untuk melancarkan sirkulasi dan mengaktifkan otak.
Pada dasarnya, daripada jalan-jalan santai, lebih sehat jalan kaki sedikit lebih cepat (tapi tidak perlu sprint total) agar darah kita benar-benar terpompa. Untuk menjaga kecepatan, Dr. Mosely merekomendasikan mendengarkan musik dengan setidaknya 128 denyut per menit (BPM). Lebih khusus lagi, dia menggambarkan I've Gotta Feeling oleh Black Eyed Peas sebagai lagu yang optimal untuk didengarkan saat keluar untuk jalan-jalan .
Jika membaca judul lagu belum mendapatkan nada yang catchy di kepala Anda, Anda dapat menyegarkan ingatan Anda dengan video di bawah ini:
Mosely mengakui dia lebih suka berjalan ke Stayin' Alive by the Bee Gees, tapi itu hanya pada 103 BPM. Meskipun itu kurang ideal untuk berjalan, itu bekerja dengan sempurna untuk mengingat ritme yang tepat saat melakukan CPR .
Dan tidak ada yang menyarankan agar kita semua mendengarkan lagu Black Eyed Peas yang sama berulang-ulang. Anda dapat menggabungkan lagu-lagu menyenangkan lainnya dengan setidaknya 128 BPM, seperti Get the Party Started oleh Pink, Moves Like Jagger oleh Maroon 5, dan The Edge of Glory oleh Lady Gaga. Penggemar lagu yang lebih klasik dapat menikmati lagu-lagu hits seperti Oh, Pretty Woman oleh Roy Orbison, Love Shack oleh B-52's, atau You Spin Me Right Round (Like a Record) oleh Dead or Alive sebagai gantinya.
Murphy dan Mosely juga menyarankan untuk berjalan-jalan setiap hari setelah sarapan untuk mendapatkan hasil maksimal dari mereka dan menendang jam internal tubuh kita. Bagi mereka yang bukan orang pagi, Murphy menambahkan, saya pikir pesan yang keluar dari itu adalah berjalan kaki, kapan pun Anda melakukannya, itu bagus.
Sekarang ambil headphone Anda, pasang sepatu kets Anda, dan nikmati jalan-jalan cepat!
