Tahukah Anda bahwa perlambatan tiroid yang licik terkadang tidak muncul pada kerja darah? Jika Anda mengalami gejala seperti kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, Anda mungkin ingin memeriksakan tiroid Anda. Dr. Emi Hosoda menyembuhkan kelenjarnya sendiri dan menurunkan berat badan 100 pon pada usia 50 — rencananya mungkin berhasil untuk Anda juga.
“Dengan kelebihan berat badan 100 pon, saya melakukan semua hal yang orang katakan untuk Anda lakukan: Saya membatasi diri saya pada 1.200 kalori sehari dan mendaki gunung untuk berolahraga. Namun berat badan saya tidak mau beranjak,” kenang internis Emi Hosoda, MD, 53. Dia juga menderita kelelahan, kabut otak, sensitivitas dingin, dan rambut rontok, meskipun tes tiroid kembali “normal.” Dia berpikir, 'Hidup saya yang menuntut telah memakan korban.'
Kemudian seorang rekan dokter berkomentar begitu saja, dengan mengatakan, “Anda seharusnya tidak kelebihan berat badan ini. Pasti ada yang salah dengan perutmu.” Dr. Hosoda memikirkan masa kecilnya, yang penuh dengan penggunaan antibiotik, yang diketahui dapat melemahkan usus. Dia tahu bahwa peradangan usus kronis dapat bermanifestasi menjadi sekelompok gejala, bahkan muncul seperti penyakit autoimun.
Faktanya, sebuah terobosan studi Belanda menemukan bahwa 80 persen dari kekebalan tubuh disimpan dalam bakteri usus. Ingin mempelajari lebih lanjut, Dr. Hosoda menjalani tes antibodi Tiroid Peroksidase (TPO) untuk melihat apakah dia memiliki penanda pro-inflamasi yang menandakan serangan tiroid autoimun. Skornya lebih dari 1.000 IU/ml — bacaan yang sehat adalah di bawah 35 . Hari itu, dia mendiagnosis dirinya dengan Tiroiditis Hashimoto , suatu kondisi autoimun di mana sistem pesan yang melawan kekebalan tubuh dikuasai oleh peradangan dan menyerang 'kelenjar utama' yang penting untuk energi, suasana hati, pencernaan, dan berat badan.
Lebih dari 90 persen wanita dengan tiroid rendah memiliki Hashimoto, kata Izabella Wentz, PharmD , siapa yang menulis Protokol Hashimoto: Rencana 90 Hari untuk Membalikkan Gejala Tiroid dan Mendapatkan Hidup Anda Kembali ( Beli dari Amazon, $22.28 ) setelah menyembuhkan penyakit tiroidnya sendiri. Dan Riset Universitas Boston menemukan bahwa Hashimoto hingga 15 kali lebih sering terjadi pada wanita daripada pria, ditambah kemungkinan mengembangkannya meningkat seiring bertambahnya usia.
Tetapi banyak wanita dengan Hashimoto tidak terdiagnosis. Mengapa? Tes tiroid yang paling umum, Hormon perangsang kelenjar gondok (TSH), dapat menyesatkan untuk kasus Hashimoto, di mana hormon berfluktuasi daripada runtuh bersama-sama. Dr. Wentz berkata, “Tidak masuk akal: Antibodi tiroid dapat meningkat selama 10 tahun sebelum perubahan TSH terlihat.”
Kunci kesembuhan? Mengatasi akar penyebab serangan: Kerusakan usus. Ketika usus meradang, ia tidak dapat menyerap nutrisi pendukung tiroid. Usus yang rusak juga memungkinkan partikel makanan dan racun yang tidak tercerna tumpah ke dalam aliran darah (suatu kondisi yang dikenal sebagai ' usus bocor ”), di mana mereka memicu disfungsi seluler dan penyakit.
Langkah pertama terbaik untuk memulihkan fungsi usus dan tiroid adalah dengan mengikuti diet anti-inflamasi. Ini berhasil untuk Dr. Hosoda. Dia mengurangi karbohidrat, menghilangkan biji-bijian yang mengiritasi usus, dan makan makanan alami yang dirancang oleh nenek moyang pemburu/pengumpul kita untuk dicerna dengan baik. Dia belajar bahwa ketika usus didukung, penurunan berat badan lebih mudah. “Inilah perbedaan antara mendorong batu ke atas bukit untuk menghilangkan lemak, daripada membiarkannya berguling menuruni bukit dan menambah berat badan,” katanya.
Jenis rencana hibrida keto/paleo yang lembut ini sangat ideal untuk wanita di atas 50 tahun karena memotong produk susu yang sulit dicerna perut yang menua, sambil menghindari batas karbohidrat drastis yang dapat menyebabkan peningkatan hormon stres. Dr. Hosoda mengatakan, “Keto yang ketat dapat merusak fungsi tiroid. Wanita membutuhkan beberapa karbohidrat untuk membuat hormon tiroid.”
Bukti kekuatan rencana ini: Peneliti menemukan bahwa pelaku diet makan makanan anti-inflamasi kehilangan sejumlah besar berat badan. Penelitian lain menunjukkan bahwa ketika pelaku diet mengurangi karbohidrat, mereka dapat menurunkan risiko penyakit lain seperti diabetes.
Saat tiroid sembuh, manfaatnya berlipat ganda. Dr. Hosoda kehilangan 100 pon dan memulihkan energi dan kejernihannya, plus tiroidnya antibodi turun. Sekarang dia membantu pasien dengan strategi yang sama yang berhasil untuknya.
Siap untuk melangsingkan dan menyembuhkan tiroid Anda yang lelah? Baca terus.
Sangat Lezat, Sangat Efektif
Cara terbaik untuk menghentikan serangan autoimun pada tiroid adalah dengan mengikuti diet anti-inflamasi rendah karbohidrat untuk menyembuhkan kerusakan usus yang memicu serangan, kata Dr. Hosoda. Dia menjelaskan, “Dalam pengobatan alami, kami mengatakan, 'Jalan menuju kesehatan yang baik diaspal dengan 'usus yang baik.'” Dr. Hosoda merekomendasikan untuk mencoba rencana hibrida keto-paleo ini selama enam minggu — waktu yang dibutuhkan usus dan hormon untuk mulai rebound.
Sebagai permulaan, Anda akan fokus pada makanan utuh dan menghindari bahan olahan. Anda akan memotong biji-bijian dan produk susu yang meradang dan menjaga asupan karbohidrat sehat antara 70 dan 100 gram karbohidrat bersih (total gram karbohidrat dikurangi gram serat) setiap hari. Itu hingga empat kali lebih banyak karbohidrat daripada yang diizinkan keto ketat - sebuah pendekatan yang mencegah stres hormonal pengepakan lemak lebih lanjut, sambil tetap menjamin pelangsingan. Dr. Hosoda mengatakan, “Untuk wanita yang lebih tua, bahkan mereka yang memiliki resistensi insulin, ini akan menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan.”
Kedua, Anda akan makan makanan super ala wanita gua untuk menyembuhkan usus yang meradang dan menenangkan tiroid yang kekurangan nutrisi. Pilihan teratas: daging, ikan, sayuran non-tepung, ubi jalar, beri, seledri dan mentimun yang menghidrasi, dan lemak sehat seperti minyak kelapa. Rendam kacang mentah dalam air dan masak kacang polong sebelum dimakan untuk menghilangkan protein lektin yang mengiritasi usus. Dan kerjakan langkah-langkah yang mengikuti hasil turbocharge.
Kurangi stres dengan selenium. Kebanyakan wanita dengan tiroid rendah menderita kekurangan selenium, yang dapat memicu kecemasan. Untuk membantu, tambahkan hingga 200 mcg mineral, yang telah terbukti meningkatkan fungsi tiroid . Tip: Temuan penelitian bentuk terbaik untuk dikonsumsi adalah selenomethionine, yang dapat membantu pencegahan masalah tiroid jangka panjang. Satu untuk dicoba: Enkapsulasi Murni Selenium ( Beli dari Walmart, $13 ).
Menyeimbangkan gula darah. Regulasi gula darah bisa rusak ketika tiroid diserang. Untuk membantu, camilan kaldu tulang kaya kolagen (yang menenangkan lapisan usus) dicampur dengan mie shirataki berserat tinggi dan rendah kalori, seperti pasta kurus . “Mie benar-benar membantu mengontrol gula darah dalam perjalanan penurunan berat badan Anda,” kata Dr. Hosoda. Atau coba suplemen penurun berat badannya: Youthful Slim ( Beli dari DoctorEmi.com, $59,50 untuk 90 kapsul ), yang mengandung berberin dan kromium pengontrol gula darah. 'Ini juga membantu memodulasi sistem kekebalan tubuh,' katanya.
Roti yang Mempercepat Hasil
Menginginkan sandwich? Dr. Hosoda memberi tahu pasien untuk mencari roti bebas gluten ramah tiroid yang tidak akan menimbulkan peradangan. Coba resep ini hanya dengan 2 gram karbohidrat bersih, terinspirasi oleh WhatGreatGrandmaAte.com :
Bahan
- 4 butir telur
- 2 cangkir tepung almond
- gelas air hangat
- cangkir minyak kelapa cair
- 2 sendok makan biji rami tanah
- 2 sendok makan psyllium husk
- 1 sendok makan cuka sari apel
- Secukupnya baking powder
- sejumput garam
Petunjuk arah
- Campurkan bahan dalam mangkuk besar.
- Aduk rata dan tuang ke dalam loyang yang sudah diolesi mentega.
- Panggang pada 350 derajat Fahrenheit, 50 menit.
Pemeriksaan Diri Tiroid yang Mudah
Tes ini, dibuat oleh Asosiasi Ahli Endokrinologi Klinis Amerika , dapat menunjukkan tanda awal hipotiroidisme.
- Pegang cermin di tangan Anda sehingga Anda dapat melihat leher Anda dengan jelas.
- Ambil seteguk air dan angkat dagu Anda.
- Saat Anda menelan, lihat di atas tulang selangka Anda, di bawah jakun Anda.
- Jika Anda melihat ada benjolan atau tonjolan saat menelan, Anda mungkin mengalami pembesaran kelenjar. Laporkan temuan Anda ke dokter.
Mintalah 2 tes tiroid ini.
Dengan kesehatan, mantra Dr. Hosoda adalah: “Uji, jangan tebak!” Untuk mendapatkan gambaran yang lebih jelas tentang fungsi tiroid Anda - di luar tes TSH standar - tanyakan kepada dokter pengobatan fungsional untuk pemeriksaan ini:
Tiroid Peroksidase (TPO) tes antibodi, yang mengukur tingkat serangan autoimun pada kelenjar. (Kisaran yang sehat harus di bawah 35 IU/ml.)
Tiroglobulin (TG) tes antibodi, yang menyaring protein yang menandakan masalah tiroid autoimun. (Kisaran yang sehat harus di bawah 35 IU/ml.)
Untuk mempelajari lebih lanjut, temukan dr. Hosoda aktif Instagram dan TIK tok @doctor.emi, dan pada praktik pengobatan pribadinya, DoctorEmi.com . Catatan: Pasien tidak boleh berhenti minum obat tiroid tanpa pengawasan ahli.
Sherri menyembuhkan tiroidnya juga.
'Saya harus kembali ke dasar,' kata aktris Sherri Shepherd, yang meningkatkan semua hasil labnya, termasuk tiroidnya yang rendah, mengikuti rencana keto yang dimodifikasi anti-inflamasi. Dia menghindari produk susu dan menikmati sayuran dan protein tanpa lemak. Dia juga turun 20 pound. “Dokter saya sangat senang,” kata Sherri PERTAMA . 'Aku punya lebih banyak energi!'
Ini Berhasil Untuk Saya: Kisah Sukses Lainnya
Berdiri di dapur, Ashley Malik menangis. Apa yang saya lakukan salah? dia bertanya-tanya. Dia telah berolahraga dengan setia, namun dia masih menambah berat badan.
Ashley kelelahan. Nyeri sendi membuat menaiki tangga menjadi sulit dan kabut otak berarti dia lupa nama dalam pekerjaan startup teknologinya. Dia juga memiliki kecemasan misterius, jantung berdebar-debar, dan rambut rapuh. Tetapi setelah menjalankan tes, seorang ahli endokrin berkata, 'Kamu baik-baik saja.'
Setelah tiga tahun, Ashley menyadari bahwa gejalanya adalah menopause dan pergi ke praktisi medis fungsional. Setelah tes, dokter berbagi, 'Tidak heran Anda merasa tidak enak badan - Anda menderita Hashimoto.' Pekerjaan laboratorium juga mengungkapkan peradangan usus dan kekurangan nutrisi.
Jadi, Ashley beralih ke diet protokol autoimun (AIP). Dia makan makanan anti-inflamasi dan memotong gluten dan produk susu. “Saya suka makanan, jadi saya senang melihat bagaimana saya bisa mendorong bahan-bahan dasar untuk membuatnya enak,” katanya. Yang terbaik dari semuanya, dia bisa berpikir jernih lagi 'hampir semalam' dan mulai kehilangan berat badan. Lewati: Selama pemeriksaan, dokter memberi tahu Ashley, 'Anda telah membuat Hashimoto Anda dalam remisi!' (Tes antibodi tiroidnya turun dari 50 IU/ml menjadi 1,7 IU/ml.) “Apa yang saya kehilangan berat badan secara fisik, saya mendapatkan kebahagiaan mental,” kata Ashley, yang sekarang menjadi pelatih kesehatan . “Saya ingin wanita tahu bahwa penurunan berat badan itu mungkin—bahkan dengan masalah tiroid!”
.
.
