Ini merek susu kedelai yang salah,” bentak Stacey Greene pada suaminya ketika dia pulang dari toko. “Itu bukan masalah besar,” kenangnya. “Saya sangat lelah karena semalaman menatap langit-langit alih-alih tidur sehingga saya menjadi monster yang murung dan lelah.
Hampir Tidak Menggantung
“Saya berasumsi bahwa gerakan lempar-lempar yang dimulai lebih dari empat tahun lalu disebabkan oleh perubahan hormonal yang disebabkan oleh awal menopause . Malam demi malam, saya pergi tidur dengan harapan, keinginan, dan doa agar malam itu saya bisa tidur nyenyak selama enam atau tujuh jam. Tetapi saya terus-menerus terbangun di tengah malam, tidak dapat kembali tidur selama beberapa jam — atau sama sekali — dan saya menjadi lelah, saya akan tidur nyenyak lagi.
“Kurang tidur saya memengaruhi pekerjaan saya sebagai penulis dan membuat saya mudah tersinggung, berkelahi dengan suami saya yang sabar dan tidak seperti biasanya tidak sabar dengan anak-anak saya. Suatu kali, saya marah tentang hidangan yang ditinggalkan salah satu anak saya di wastafel. Beberapa saat, berjam-jam, dan bahkan berhari-hari kemudian, saya merasa sangat bersalah karena begitu tidak rasional dengan orang-orang yang saya cintai, tetapi saya terjebak dalam lingkaran setan kelelahan tanpa akhir yang terlihat.
“Pada pemeriksaan fisik saya pada tahun 2019, saya mendiskusikan masalah tidur saya dengan dokter saya, berharap dia mungkin memiliki beberapa saran selain membatasi kafein, makan makanan yang sehat dan berolahraga, yang semuanya gagal membantu saya.
“Dokter saya mengatakan saya sehat dan tidak memiliki alasan yang jelas untuk sulit tidur saya. Dia membahas pola tidur saya, dan satu-satunya rekomendasinya adalah saya berpartisipasi dalam studi tidur. Saya menolak opsi itu karena saya tahu itu kemungkinan akan menyebabkan dia merekomendasikan saya menggunakan mesin CPAP . Banyak teman saya yang menggunakan CPAP mengatakan mereka tidak bisa tidur karena headset tidak nyaman, dan suami mereka membenci mesin yang keras dan mengganggu, sehingga mereka tidak menggunakannya. Saya tidak ingin membuang waktu saya dengan studi tidur karena saya tidak terbuka untuk mesin CPAP.
“Saya sangat frustrasi mengapa saya tidak bisa 'mematikan' dan tertidur atau tetap tertidur. Saya mulai khawatir bahwa saya tidak akan pernah tidur nyenyak lagi, yang hanya menambah frustrasi saya. Akhirnya, suatu malam ketika saya berguling-guling, merenungkan betapa pemarahnya saya terhadap suami saya, saya sudah cukup. Pasti ada cara untuk tidur lebih nyenyak, pikir saya tidak mau menerima menyeret diri saya melalui hari saya dan terus-menerus membentak keluarga saya.
Obat yang Mengejutkan
“Jadi saya pergi ke dokter pengobatan fungsional, mencari pengobatan alternatif. Dia menjelaskan bahwa meskipun saya punya kebiasaan gaya hidup yang mendorong tidur dan menghabiskan banyak waktu di luar ruangan, yang dapat membantu mengatur ritme sirkadian dan menghasilkan kualitas tidur, saya mungkin tidak memproduksi cukup melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur/bangun. Produksi melatonin meningkat dengan kegelapan malam, mempromosikan tidur yang sehat. Dia memberi tahu saya bahwa kadar melatonin yang rendah dapat mengganggu tidur, membuatnya sulit untuk tetap tidur sepanjang malam.
“Air liur dan tes darah mengkonfirmasi bahwa saya memiliki tingkat melatonin yang lebih rendah dari normal, dan dia meresepkan suplemen melatonin, tetapi saya ragu untuk mengambil sesuatu yang dapat mengubah produksi hormon tubuh saya. Kemudian dia menyarankan pilihan lain: meningkatkan melatonin dengan memakai kacamata merah setiap malam selama sekitar dua jam sebelum tidur. Dia mengatakan lensa merah lebih baik dalam memblokir cahaya biru dari elektronik dan LED dan lampu neon, yang semuanya dapat mengganggu produksi melatonin. Selain itu, lensa merah dapat membantu mengurangi kelelahan mata, yang dapat menyebabkan gangguan tidur.
“Saya belum pernah mendengar tentang kacamata merah, atau manfaatnya untuk mempromosikan tidur, tetapi saya siap untuk mencoba sesuatu yang alami. Saya pulang ke rumah, dan setelah pencarian cepat di Amazon, saya memilih merek murah yang harganya sekitar $40 ( Beli di Amazon, $ 39,99 ). Saya membukanya pada malam mereka tiba, tidak yakin apa yang diharapkan karena saya mengenakan kacamata di sekitar rumah selama dua jam sebelum tidur. Malam itu, saya tidur sedikit lebih dari lima jam sebelum mengaduk di pagi hari. Itu adalah jumlah paling banyak saya tidur sekaligus dalam beberapa bulan.
“Pagi itu, saya didorong bahwa saya mungkin akhirnya menemukan rahasia untuk sekali lagi tidur nyenyak, dan saya tidak sabar untuk menguji kacamata lagi. Dalam seminggu, saya tidur enam sampai tujuh jam, dan saya ketagihan kacamata yang masih saya pakai secara religius! Saya tidak percaya sesuatu yang begitu sederhana dapat membantu memulihkan keharmonisan dalam keluarga saya, ditambah membawa kejelasan yang membantu kreativitas saya saat menulis. Balasan saya yang angkuh dan suasana hati yang rewel digantikan dengan minat pada percakapan, tawa, dan rasionalitas. Kacamata ini mengembalikan hidupku!”
M A .
.
