Apakah Anda sering harus minta diri dan lari ke kamar mandi dengan tergesa-gesa? Mungkin Anda bahkan sedikit bocor? Mungkin leluconnya adalah itu lucu, atau mungkin itu adalah dasar panggul Anda.
Apakah Anda sudah memiliki satu atau dua anak atau tidak, gaya hidup modern kitamembutuhkan banyak duduk, jadi kebanyakan dari kita kehilangan stabilitas dasar panggul dari waktu ke waktu. Belum lagi, otot-otot ini dapat dengan mudah mengalami dehidrasi karena kurangnya aliran darah ke area tersebut, sehingga menimbulkan ketegangan. Sayangnya, dasar panggul yang lemah dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan ketidaknyamanan di kemudian hari, termasuk kebocoran dan inkontinensia urin, sembelit, nyeri kaki, pinggul, dan lutut, dan banyak lagi. Astaga!
Bahkan jika Anda tidak menderitamasalah dasar panggul, bukanlah ide yang buruk untuk menjaga barang-barang tetap kuat dan kokoh di area yang cenderung aus seiring berjalannya waktu. Latihan dasar panggul juga dapat membantu memperbaiki masalah yang ada secara signifikan. Beruntung bagi kita,yoga adalah latihan yang sempurnauntuk pekerjaan itu karena berdampak rendah dan dapat dilakukan atau gratis langsung dari rumah Anda sendiri — tidak perlu peralatan mewah atau keanggotaan!
Mencoba mencari tahubagaimana tepatnya melakukan kegel Anda?benar bisa sedikit rumit, jadi kami telah mengumpulkan beberapa pose yoga dengan instruksi lengkap yang akan membantu Anda melibatkan dan mengencangkan dasar panggul sambil juga membantu Anda meregangkan otot-otot kunci itu. Beberapa postur pertama kami menekankan penguatan dasar panggul, sedangkan sisanya fokus pada relaksasi dan fleksibilitas. Bersama-sama, postur-postur ini akan menjaga segala sesuatu di bawah sana tetap kuat dan sehat dan membantu melawan rasa sakit dan mencegah timbulnya masalah di masa depan. Lihat di bawah ini!
