Mungkin Anda dulu mengolok-olok nenek Anda karena memakan buah prem setiap hari, tetapi ternyata, dia mungkin menyukai sesuatu. Sarat dengan nutrisi yang melindungi tulang Anda dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, plum mungkin salah satu makanan terpenting untuk penuaan yang sehat.
Jika Anda belum tahu, plum sebenarnya hanyalah buah plum kering. Meskipun mengandung gula dalam jumlah yang cukup, mereka juga dikemas dengan serat, yang memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Dengan kata lain, Anda tidak perlu khawatir tentang buah prune yang meningkatkan gula darah Anda, karena serat yang menanganinya!
Serat dapat membantu memerangi sembelit dan kondisi pencernaan lainnya seperti wasir, yang umum terjadi pada orang dewasa yang lebih tua. Ini juga membantu meningkatkan bakteri menguntungkan di usus, yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dan telah ditunjukkan untuk meningkatkan rasa kenyang, membuat Anda cenderung tidak makan berlebihan. Hanya setengah cangkir porsi plum mengandung enam gram serat, yang merupakan dosis yang besar dan kuat! Mereka juga tinggi nutrisi penting lainnya seperti potasium (yang membantu pencernaan dan tekanan darah), serta vitamin penting lainnya seperti vitamin A, K, B6, niasin, dan zat besi!
Dalam hal kesehatan otot dan tulang Anda, plum adalah tambahan yang bagus untuk diet Anda karena mengandung boron, mineral yang diperlukan untuk membangun tulang dan otot. Di satu studi , Mengkonsumsi buah plum terbukti dapat mencegah hilangnya massa tulang pada wanita pascamenopause yang rentan terhadap osteoporosis. Yang lebih mengesankan adalah untuk melihat hasilnya, para wanita ini hanya perlu makan lima hingga enam buah plum sehari. Studi lain juga menunjukkan bahwa mengkonsumsi plum mengurangi efek radiasi pada massa tulang, jadi jika Anda sedang dalam perawatan, dapatkan beberapa buah plum dalam diet Anda, ASAP!
Karena mengandung zat besi, plum juga memiliki banyak manfaat kecantikan. Kekurangan zat besi, yang sangat umum pada wanita yang lebih tua, menyebabkan kerusakan oksidatif pada kulit , menyebabkan lebih banyak kerutan, garis-garis halus, dan penampilan kusam. Apalagi, rambut rontok . Tambahkan kembali zat besi ke dalam makanan dengan mengurangi beberapa buah plum dan antioksidan dalam buah akan mengirim oksigen ke sel-sel kulit dan folikel rambut yang rusak. Makanlah beberapa buah plum sehari dan Anda akan melihat rambut yang lebih sehat dan kulit yang lebih bercahaya!
Hal terbaik tentang plum adalah Anda dapat menuai semua manfaatnya dengan sangat mudah. Faktanya, sebagian besar penelitian menyebutkan hanya perlu makan sedikitnya lima buah plum setiap hari untuk melihat perubahannya. Anda bisa memakannya langsung, menambahkannya ke makanan yang dipanggang, menghaluskannya untuk digunakan sebagai selai, atau menambahkannya ke smoothie. Pilihan ada padamu! Untuk taruhan tersehat Anda, pilih plum yang tidak mengandung tambahan gula atau pengawet. Kami menyukai ini dari Sunny Fruit ( Beli di Amazon, $7,97 ).
Artikel ini awalnya muncul di situs saudara kami, Dunia Wanita .
