Apakah Anda kesulitan menurunkan berat badan? Beberapa wanita memiliki pertumbuhan berlebih ragi usus yang membuat penurunan berat badan lebih sulit. Tapi tidak harus seperti itu. Dalam sebuah wawancara dengan M A , Fred Pescatore, MD, mengungkapkan solusi hemat biaya untuk meningkatkan kesehatan usus dan membantu penurunan berat badan.
Penemuan Penurunan Berat Badan
Tahun demi tahun, kami merasa seperti kami melakukan hal yang benar dan makan makanan yang tepat, tetapi tubuh kami tidak bekerja sama di departemen penurunan berat badan. Seolah-olah tekad kita (bersama dengan lingkar pinggang kita yang melebar) telah dibajak oleh kekuatan jahat yang tak terlihat. Ternyata, itu mungkin benar.
Jutaan orang menderita pertumbuhan berlebih ragi, dengan para ahli memperkirakan bahwa satu dari tiga orang terpengaruh olehnya. Dalam kesehatan yang baik, kita membawa ratusan jenis ragi dan jamur secara harmonis di kulit kita dan di dalam tubuh kita. Tetapi karena faktor-faktor seperti fluks hormon, penggunaan antibiotik, dan konsumsi gula dan karbohidrat, ragi disebut Candida albicans dapat berkembang biak, mempengaruhi kesehatan usus dan menyebabkan masalah. 'Ketika ekologi bagian dalam saluran pencernaan Anda tidak seimbang, ragi yang biasanya non-invasif ini dapat dengan cepat menjadi jamur yang sangat agresif dan masuk ke lapisan usus,' jelas guru nutrisi. Ann Louise Gittleman, PhD, penulis dari Tebak Apa yang Datang untuk Makan Malam? ( Beli dari Amazon, $16 ). Kerusakan ini memungkinkan jamur dan racunnya tumpah ke aliran darah, menyebabkan kelelahan, kabut otak, perubahan suasana hati, dan pound ekstra.
Sulitnya Pemicu Kelelahan Ini
Pertumbuhan berlebih dari Candida albicans yang merusak kesehatan usus Anda mungkin memicu penyebab kelelahan yang licik, kata dokter integratif dan penulis Diet A-List ( Beli dari Amazon, $16,79 ), Fred Pescatore, MD. Ragi ini memompa racun dan gas, seperti karbon dioksida, yang menciptakan kembung yang dapat mengubah posisi perut di rongga perut. Jika didorong terlalu tinggi, perut bisa menonjol melalui diafragma, menyebabkan hernia hiatus, kondisi menyakitkan yang diketahui mengganggu tidur dan memicu kelelahan. Dr. Pescatore berkata, “Masuk akal: Semua gas itu harus pergi ke suatu tempat!” Kondisi yang menguras energi ini mempengaruhi 50 persen orang di atas 60 , meskipun banyak yang bahkan tidak tahu bahwa mereka memilikinya. Untungnya, kata Dr. Pescatore, “Dengan mengoreksi pertumbuhan berlebih ragi, Anda dapat mengurangi tekanan yang menyebabkan gejala-gejala ini, membuatnya lebih nyaman untuk tidur.”
C. albicans mengemas lemak perut dengan dua cara. Pertama, ragi menghasilkan racun yang memperlambat metabolisme yang disimpan dalam sel lemak. Kedua, karena C. albicans memakan fruktosa, pertumbuhan berlebih menyebabkan keinginan yang tidak terkendali , terutama untuk karbohidrat manis.
Penelitian terbaru di Jurnal Nutrisi dan Dietetika mengungkapkan bahwa berbagai jenis ragi dapat bermain satu sama lain untuk menciptakan lebih banyak masalah. Dalam studi tersebut, orang yang menyimpan tiga jenis ragi dalam jumlah tinggi di usus (C. albicans, C. kefyr, dan R. muci-laginosa) lebih cenderung kelebihan berat badan dan cenderung tidak memiliki kadar HDL 'baik' yang sehat. kolesterol. Juga, pertumbuhan berlebih dari C. albicans dikaitkan dengan lebih banyak lemak total dan pinggang yang lebih lebar. Infeksi R. mucilaginosa adalah umum pada wanita yang telah dirawat karena pertumbuhan berlebih ragi dengan resep antijamur, melanjutkan siklus penyakit.
“Penelitian ini meyakinkan saya tentang apa yang telah saya duga selama tiga dekade: Pertumbuhan berlebih ragi mendatangkan malapetaka pada berat badan,” kata Dr. Pescatore. 'Ini secara praktis menjamin tidak ada diet biasa yang bisa melepaskan kelebihan berat badan yang membandel.'
Kabar baiknya adalah mungkin untuk membasmi pertumbuhan berlebih candida dengan cepat dan meningkatkan kesehatan usus. Dan penelitian menunjukkan bahwa langkah yang sama yang mengendalikan candida juga dapat membantu mengendalikan jenis ragi lainnya.
Bahan rahasianya? Asam kaprilat, yang ditemukan dalam minyak kelapa, dan sepupunya, minyak MCT. Ilmuwan di New York Medical College menemukan bahwa asam kaprilat lebih efektif terhadap ragi daripada resep antijamur. Yang terbaik dari semuanya: Murah dan mudah diakses ( Beli dari Amazon, $11,94 untuk 100 softgels ). Selain itu, minyak kelapa membantu mengurangi hasrat dan rasa lapar yang disebabkan oleh ragi, dan penelitian menunjukkan bahwa minyak MCT dapat membantu menurunkan berat badan.
Setelah ragi dijinakkan, “Penurunan berat badan menjadi sangat mudah,” kata Dr Pescatore. 'Anda tidak sedang berjuang melawan kondisi yang ingin menjaga berat badan.'
Pelangsingan hanyalah permulaan. Dalam sebuah wawancara dengan M A , Tammy Blaszak, 60, menceritakan bahwa dia kehilangan berat badan dan meningkatkan gula darahnya, kolesterol , tekanan darah, dan nyeri pada diet anti-candida. Wanita juga melaporkan pemulihan fokus, kulit halus, suasana hati yang lebih bahagia , dan lebih banyak energi.
Ucapkan Bye-Bye pada Lemak Perut
Menghilangkan pertumbuhan berlebih dari Candida albicans di saluran usus menutup keinginan mengidam gula pengepakan lemak dan mengurangi kerusakan usus untuk membuat pelangsingan lebih mudah. Dan terima kasih kepada Dr. Pescatore rencana dua bagian, mudah dilakukan. Mulailah dengan menghindari sumber makanan ragi (karbohidrat manis). Selanjutnya, konsumsi minyak tropis yang kaya akan asam kaprilat, yang telah terbukti mempercepat kematian ragi. “Saya melihat pasien merasa lebih baik pada akhir minggu pertama,” kata Dr. Pescatore, yang menguraikan pendekatan makan bebas ragi dalam bukunya, Obat Alergi & Asma ( Beli dari Amazon, $17,99 ).
Paket tiga minggu membutuhkan melewatkan gula , serta makanan yang dipecah tubuh menjadi gula, seperti sayuran bertepung (seperti jagung dan wortel), susu, alkohol, buah, dan biji-bijian dengan gluten. Makanan ini diganti dengan porsi protein yang memuaskan, seperti telur dan kalkun, dan sayuran rendah pati seperti brokoli dan kembang kol. Anda bisa makan keju lunak seperti ricotta, tetapi Anda akan menghindari keju keras yang sudah tua, yang memberi makan ragi.
Untuk hasil terbaik, pertimbangkan untuk memasukkan strategi cerdas ini:
Menjawab keinginan.
Kelaparan mungkin melonjak pada hari-hari pertama pada rencana ini, Dr. Pescatore memperingatkan. “Saat itulah serangga ragi kelaparan dan sekarat. Mereka menjadi putus asa dan mengirimkan setiap sinyal yang memungkinkan untuk mendapatkan karbohidrat.” Jadi jangan berikan tubuh apapun yang bisa berubah menjadi gula. Saat mengidam menyerang, raih camilan seperti kacang mentah (tidak dipanggang), telur rebus, dan keripik rumput laut. “Tidak menyerah pada keinginan mengidam makanan manis sangat penting untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan gula/ragi dalam beberapa hari pertama,” kata dokter. Dia meyakinkan, 'Setelah 72 jam, segalanya menjadi tenang dan Anda akan merasa lebih baik.'
Gerimis dari timbunan lemak.
Untuk mendapatkan dosis harian asam kaprilat pembunuh ragi, gunakan minyak kelapa pelangsing saat memasak atau membuat salad. Anda juga dapat mencampur bubuk minyak MCT ke dalam kopi dan smoothie. Bubuk Minyak MCT Simply GoodFats Creamy ( Beli dari Amazon, $18,99 ) adalah pilihan yang baik. Penulis dan konsultan nutrisi terlaris New York Times Naomi Whittel mengatakan, 'Minyak MCT telah terbukti memiliki efek positif dalam manajemen berat badan, kinerja olahraga, kesehatan jantung, dan kesehatan otak.' Memang, tim Universitas Columbia menemukan bahwa orang yang mengonsumsi minyak MCT kehilangan lebih banyak berat badan dibandingkan mereka yang mengonsumsi minyak zaitun.
Pertimbangkan suplemen.
Asam ajaib yang ditemukan dalam minyak kelapa dan minyak MCT juga dapat dikonsumsi sebagai suplemen dalam bentuk yang paling pekat dan kuat. Dr Pescatore merekomendasikan mengambil 600 miligram dua kali sehari. Merek untuk dicoba: SEKARANG Caprylic Acid plus minyak MCT ( Beli dari Amazon, $11,94 untuk 100 softgels ).
Reseed usus.
Dengan berkurangnya tingkat C. albicans yang buruk, Anda harus memulihkan bakteri 'baik' yang telah keluar. Dr. Pescatore merekomendasikan Probiotik Dr. Ohhira ( Beli dari Amazon, $26) untuk membantu merevitalisasi bioma usus Anda.
Beristirahatlah dari makanan fermentasi.
Meskipun makanan seperti acar dan asinan kubis dikenal untuk meningkatkan kesehatan usus , Dr. Pescatore menyarankan untuk menghindarinya sementara karena mereka terurai menjadi gula yang memberi makan ragi. Juga cerdas: Batasi bahan fermentasi seperti cuka dan kecap.
Langsing untuk berat badan Anda yang paling bahagia.
Setelah rencana tiga minggu berakhir, Anda mungkin akan merasa jauh lebih baik. Jika kabut otak, ruam kulit, dan perjuangan berat badan terus berlanjut, seperti yang terjadi pada beberapa wanita, Dr. Pescatore menyarankan untuk mengulangi rencana tersebut untuk sepenuhnya sembuh dari pertumbuhan berlebih ragi sistemik. Jika Anda siap untuk mode pemeliharaan, perlahan-lahan tambahkan beberapa makanan non-karbohidrat yang mengandung ragi seperti kacang panggang dan keju keras ke dalam diet Anda. Selanjutnya, fase karbohidrat non-ragi seperti nasi, selalu dipasangkan dengan protein untuk menyeimbangkan lonjakan gula. Di masa depan, jika ragi kembali, tinjau kembali rencana untuk mendapatkan kembali kendali.
Self-Test Sederhana untuk Pertumbuhan Ragi Berlebih
Molly Devine, RD, penulis buku Pembersih Candida Alami ( Beli dari Amazon, $12,99 ), mengatakan dalam bukunya bahwa menyesuaikan diet Anda dan menyembuhkan mikrobioma usus Anda dapat membantu Anda merasakan yang terbaik. Untuk mengetahui apakah pertumbuhan berlebih ragi memengaruhi Anda dan untuk mengetahui apakah C. albicans telah menyerang tubuh Anda, cobalah cara mudah ini tes di rumah : Sebelum makan, minum, atau menggosok gigi di pagi hari, ludahkan ke dalam segelas air yang telah disaring. Biarkan selama tiga menit. Sampel ludah yang melonjak ke bawah atau tenggelam ke dasar dapat menunjukkan pertumbuhan berlebih candida.
Jika Anda berpikir Anda mungkin menderita pertumbuhan berlebih C. albicans, bicarakan dengan dokter Anda.
.
.
