Teh selada persis seperti apa rasanya: beberapa daun selada direndam dalam air mendidih. Ini mungkin bukan minuman yang paling menggugah selera, tetapi penggemar di media sosial mengklaim itu dapat membantu menginduksi tidur.

Kami pasti pernah menulis tentang beberapa minuman yang mengejutkan sebelumnya, seperti teh terbuat dari pisang atau kulit bawang . Tetap saja, gagasan menyeruput air hangat rasa selada membuat kami menggaruk-garuk kepala. Seperti kebanyakan tren akhir-akhir ini, ide tersebut mulai beredar di TikTok. Banyak pengguna yang menderita insomnia mengatakan teh bekerja lebih baik daripada chamomile dan pada dasarnya menggambarkannya sebagai ramuan tidur ajaib .

Beberapa sains juga mendukungnya. Seekor binatang belajar dari 2017 fokus pada selada romaine karena memiliki tingkat laktusin yang lebih tinggi - fitonutrien antioksidan yang dikenal dengan efek menenangkannya - daripada jenis selada lainnya. Para peneliti mengatakan itu membantu melindungi dari stres oksidan yang disebabkan oleh gangguan tidur dan bisa menjadi sumber bahan [inducing] tidur yang menarik dan berharga.



Lain belajar dari 2019 menemukan bahwa ekstrak selada meningkatkan kemampuan subjek hewan untuk tertidur dan durasi tidur mereka. Di atas sifat antioksidan yang bermanfaat, para peneliti menambahkan bahwa itu mempromosikan fungsi GABA . Asam amino ini memainkan peran penting dalam sistem saraf kita dan seringdiambil dalam bentuk suplemenuntuk meredakan kecemasan dan insomnia.

Namun, penting untuk diingat bahwa kedua penelitian tersebut adalah tikus kecil dan diamati daripada manusia. Mereka juga melibatkan ekstrak selada konsentrasi tinggi daripada jumlah minimal yang kita dapatkan dari menyeduh beberapa daun dalam teh.

Namun, tidak ada salahnya untuk mencobanya jika bahkan sedikit efek menenangkan selada dapat menular pada Anda sebelum tidur. Pastikan untuk mencuci produk Anda secara menyeluruh sebelum menyeduhnya. Tampaknya tidak ada resep khusus atau jumlah selada yang disarankan untuk digunakan, tetapi menambahkan tiga atau empat daun ke dalam secangkir air mendidih sudah cukup. Beberapa pengguna TikTok juga menyarankan untuk menggabungkannya dengan teh lain seperti peppermint untuk meningkatkan rasanya. Mungkin ide yang baik untuk mengeluarkan selada setelah sempat diseduh sehingga lebih mudah untuk menyesapnya juga.

Bahkan jika itu hanya efek plasebo total atau sekadar ritual menyeduh minuman hangat yang membantu kita tertidur, semuanya sepadan untuk tidur malam yang nyenyak!