Lesung di wajah memang lucu, tapi lesung pipit di area lain bisa jadi kurang menarik. Jika Anda salah satu dari banyak wanita yang berjuang melawan selulit di area seperti pinggul dan paha, kami mengerti. Untungnya, latihan pijat sederhana pada roller busa dapat membantu mengurangi munculnya selulit, serta menenangkan otot-otot Anda dan memberikan relaksasi mendalam pada otot-otot yang tegang.
Jika Anda belum pernah mendengar tentang foam rolling, jangan khawatir. Kami berjanji itu tidak akan membawa Anda selamanya dan merasa seperti berolahraga di akhir hari sibuk Anda. Ini adalah teknik pemijatan pada fasia — jaringan ikat yang terutama terbuat dari kolagen yang menempel, menstabilkan, dan memisahkan otot dan organ lain Anda — menggunakan roller lembut yang terbuat dari busa. Jadi mengapa fasia Anda penting, dan apa hubungannya dengan selulit?
Ahli kebugaran dan keselarasan Lauren Roxburgh diberi tahu Rakyat , Dengan mengatasi jaringan ikat dan membawa darah beroksigen segar setiap kali Anda naik roller, Anda membawa sirkulasi, Anda menghaluskan kepadatan itu, dan memeras racun. Setelah Anda menghilangkan kepadatan dan ketebalannya, otot-otot lebih aktif di bawahnya, dan begitu otot-otot itu kembali ke permukaan, Anda akan melihat lebih banyak nada indah itu.
Tapi bagaimana tepatnya Anda membuat gulungan busa? Lihat video Lauren di bawah ini!
Untuk menghilangkan selulit di paha Anda, Anda harus membeli roller busa seperti ini dari OPTP ( $34,95, Amazon ). Tempatkan roller Anda di tanah secara horizontal, dan baringkan di atasnya sehingga paha Anda bertumpu pada roller. Kemudian, gulingkan kaki Anda ke atas dan ke bawah dengan gerakan yang halus dan lambat. Anda harus merasakan sensasi yang kuat di area tersebut, tetapi tidak ada rasa sakit.
Jika Anda ingin menghilangkan selulit di sekitar pinggul dan bokong Anda, duduklah di atas roller dengan kaki di lantai dan lengan di belakang Anda. Telapak tangan Anda harus ditanam di tanah untuk keseimbangan dan stabilitas. Anda cukup berguling ke depan dan ke belakang dengan cara ini, atau untuk pijatan yang lebih intens, letakkan pergelangan kaki kanan Anda di atas lutut kiri Anda, dan fokuskan pada area bokong dan pinggul kanan dengan berguling ke depan dan ke belakang, lalu ulangi di sisi yang lain. Anda juga dapat berbaring menyamping pada roller untuk fokus pada area pinggul luar Anda, letakkan lengan bawah Anda ke bawah untuk stabilitas dan berguling ke depan di pinggul Anda, lalu ulangi di sisi yang lain.
Untuk hasil terbaik, berlatihlah menggulung busa di penghujung hari setidaknya selama lima menit, dan pastikan untuk sering melakukannya — konsistensi adalah kuncinya! Selain itu, pastikan bahwa Andaminum segelas penuh airsebelum dan sesudah digulung untuk rehidrasi jaringan fasia. Bagian terbaik dari proses ini adalah otot-otot Anda akan menjadi sangat rileks dan terhidrasi kembali sehingga Anda akan jatuh ke dalamtidur nyenyak dan nyenyak! Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang penggulungan busa untuk selulit dan untuk area tubuh lainnya, lihat bukunya Metode Meleleh ( $10,98, Amazon ) oleh Sue Hitzmann. Ini memiliki banyak teknik dan tip untuk penggulungan busa yang dapat membantu Anda mencapai kesehatan keseluruhan yang lebih baik di jaringan ikat dan tubuh Anda! Selamat berguling!
Lebih dari PERTAMA
6 Pose Yoga yang Harus Dilakukan di Tempat Tidur untuk Menyembuhkan Tiroid Anda dan Meningkatkan Metabolisme Anda
Cara Cepat Menghilangkan Selulit! Cari Tahu Cara Mengatasinya dan Apa Penyebab 'Kulit Kulit Jeruk'
Inilah Cara Membuat Tangan Anda Terlihat Lebih Muda Lagi
