Puasa intermiten — makan pada waktu tertentu dalam sehari dan berpuasa pada waktu lain — saat ini merupakan salah satu tren diet terpanas. Idenya adalah untuk tidak menentukan makanan mana yang Anda Sebaiknya makan, melainkan Kapan Anda harus memakannya, dengan tujuan agar Anda mengurangi camilan dan meningkatkan metabolisme Anda. Namun tidak semua orang berhasil dengan rejimen diet ini, sebagian karena mereka merasa lapar selama periode puasa, dan mungkin sulit untuk mengikuti rencana tersebut. Untungnya, itu normal. Tidak semua orang akan mengikuti diet dengan baik, dan itu berarti mereka membutuhkan pendekatan yang berbeda. Mengambil topik minggu ini (berdasarkan pertanyaan salah satu pembaca kami) adalah ahli nutrisi kami, Mira Calton, CN dan Jayson Calton, PhD.
T: Saya perlu makan ketika saya bangun, jadi puasa intermiten tidak bekerja untuk saya. Makanan apa yang masih bisa membantu saya langsing?
SEBUAH: Telur! Mereka adalah sarapan klasik untuk alasan yang bagus . Hanya dengan 70 kalori dan enam gram protein tanpa lemak , mereka menjinakkan nafsu makan dengan membuat Anda kenyang lebih lama daripada kebanyakan makanan sarapan berbasis karbohidrat, seperti sereal dan muffin. Plus, mereka penuh dengan lemak sehat dan simpanan vitamin dan mineral yang kaya yang memicu pembakaran lemak perut. Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Internasional Obesitas menemukan bahwa orang yang makan telur untuk sarapan kehilangan 61 persen lebih banyak dalam hal BMI daripada mereka yang menghindari telur.
Dan penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Nutrisi menemukan bahwa makan telur di pagi hari membantu wanita yang kelebihan berat badan makan lebih sedikit dan merasa kurang lapar sepanjang hari, yang membantu mereka makan lebih sedikit kalori sehingga mereka bisa mencapai tujuan penurunan berat badan mereka. Bonus: Kuning telur kaya akan kolin dan vitamin D yang meningkatkan metabolisme.
Menempatkan PERTAMA untuk bekerja untuk Anda!
Pakar nutrisi Mira Calton, CN, dan Jayson Calton, PhD, adalah otoritas terkemuka di bidang nutrisi dan defisiensi mikronutrien. Mereka juga penulis buku terlaris Bangun Kembali Tulang Anda: Protokol Osteoporosis 12 Minggu . Untuk mengajukan pertanyaan kepada mereka, kirim email ke kesehatan@firstforwomen.com .
.
