Diabetes membuatnya cukup sulit untuk mengetahui makanan apa yang harus dimakan setiap hari. Menambahkan tujuan penurunan berat badan di atas itu bisa terasa mustahil. Jika Anda merasa telah mencoba beberapa kali perubahan pola makan dan tidak berhasil, masalah Anda mungkin bukan pada makronutrien (karbohidrat, lemak, atau protein), tetapi pada mikronutrien (vitamin dan mineral).
Ketika seorang pembaca menulis dalam menanyakan panel ahli kami tentang masalah ini, mereka mendapat jawaban yang menarik: Mungkin ada hubungannya dengan asupan seng. Teruslah membaca untuk mempelajari alasannya.
Temui panel ahli kami.
Pakar nutrisi Mira Calton, CN, dan Jayson Calton, PhD, adalah otoritas terkemuka di bidang nutrisi dan defisiensi mikronutrien. Mereka juga penulis buku terlaris Bangun Kembali Tulang Anda: Protokol Osteoporosis 12 Minggu . Untuk mengajukan pertanyaan kepada mereka, kirim email ke health@firstforwomen.com.
Cara Menghilangkan Lemak Membandel
Q: Saya menderita diabetes dan saya mencoba menurunkan berat badan, jadi saya mengurangi karbohidrat, tetapi itu tidak membantu. Apakah ada hal lain yang bisa saya lakukan?
SEBUAH: Ya! Kami menyarankan untuk meningkatkan Anda asupan seng . Orang yang menderita diabetes memiliki risiko kekurangan seng yang lebih tinggi, dan mineral adalah kunci untuk mengoptimalkannya fungsi insulin . Ini juga membantu memastikan tubuh Anda membakar glukosa untuk bahan bakar alih-alih menyimpannya sebagai lemak. Memang, dalam satu uji klinis , ketika subjek penelitian yang mencoba menurunkan berat badan diberi diet kalori terbatas dan diberi 30 miligram seng per hari selama 15 minggu, mereka kehilangan berat badan secara signifikan lebih banyak daripada orang yang diberi plasebo; ditambah, mereka yang mengonsumsi seng melaporkan penurunan nafsu makan yang signifikan.
Anda dapat meningkatkan asupan seng Anda dengan makan lebih banyak makanan kaya mineral , termasuk kerang, daging sapi, babi, ayam, biji labu, kacang mete dan kacang panggang - yang semuanya mengandung sekitar 2 miligram seng per porsi. Tetapi mungkin sulit untuk mendapatkan cukup makanan saja, jadi Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk melengkapi dengan dosis penelitian yang terbukti 30 miligram setiap hari (seperti Seng Buatan Alam 30 mg — Beli dari iHerb, $ 4,99 ) untuk meningkatkan level Anda.
Catatan: Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen baru.
.
.
