Anda mungkin menganggap yoga sebagai latihan yang bagus untuk bergerak dan meregangkan tubuh Anda. Namun, para ilmuwan tahu itu lebih dari itu, karena mereka terus mengungkap cara-cara baru latihan kuno itu bermanfaat bagi kita di luar diri fisik. Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa yoga dapat membantu menjaga kesehatan otak kita agar tidak menurun seiring bertambahnya usia.
Para peneliti dari University of Illinois dan Wayne State University di Michigan menerbitkan hasil menarik mereka di Plastisitas Otak . Tim mengumpulkan 11 studi berbeda yang menggunakan pemindaian MRI untuk melacak perubahan struktural di otak peserta antara 2009 dan 2019. Ketika melihat mereka yang berlatih yoga setidaknya dua kali seminggu, mereka menemukan korelasi positif dengan fungsi hipokampus, amigdala mereka. , korteks prefrontal, korteks cingulate, dan jaringan otak lainnya — semua area yang berhubungan dengan memori dan neurodegenerasi terkait usia.
Para peneliti sangat terkesan dengan hasil dari mereka yang berlatih yoga Hatha, yang menggabungkan gerakan fisik, latihan pernapasan, dan meditasi. 'Kami percaya salah satu mekanisme kuncinya adalah latihan yoga secara teratur berdampak pada regulasi emosional,' kata penulis studi Neha Gothe CNBC . 'Jadi, kombinasi dari tiga elemen inti yoga tampaknya berdampak pada struktur dan fungsi otak.'
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi lebih lanjut temuan ini, tetapi indikator awal hubungan antara manfaat fisik dan mental menyebabkan optimisme. Jumlah yoga yang Anda perlukan untuk menerima manfaat ini akan bervariasi dari orang ke orang, tetapi Gothe mengklaim sebagian besar dari kita dapat memperkuat otak kita dengan melakukannya hanya sekali atau dua kali seminggu selama 10 hingga 24 minggu.
Itu tidak terdengar terlalu sulit, bukan? Plus, Anda mungkin menemukan diri Anda mendapatkan lebih banyak manfaat seperti penghilang stres dan manajemen gula darah . Seperti biasa, tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengambil protokol olahraga baru. Tapi setelah Anda diberi lampu hijau, itu Namaste sepanjang jalan.
