Seiring bertambahnya usia, kita semua mulai memperhatikan beberapa masalah dengan ingatan dan kekuatan tulang kita. Meskipun ada banyak hal yang dapat Anda pertimbangkan untuk mengatasi masalah ini, suplemen yang sedikit diketahui yang disebut boron mungkin merupakan pilihan terbaik Anda. Boron memainkan peran kunci dalam memetabolisme vitamin dan mineral begitu mereka berada di dalam tubuh, dan itu dapat membantu mengubah kesehatan otak dan tulang Anda.
Apa itu boron?
Boron adalah mineral dan elemen pelacak. Tubuh Anda hanya membutuhkan sejumlah kecil (kira-kira 1,5 hingga tiga miligram per hari), tetapi kekurangan boron dapat memengaruhi seberapa baik tubuh Anda menyerap sejumlah senyawa yang penting untuk menjaga otak dan otak Anda tetap sehat.tulangbekerja dengan baik.
Salah satu fungsi boron yang paling penting adalah membantumemperkuat tulangdan melindungi mereka dari waktu ke waktu. Ini dilakukan dengan memperpanjang waktu paruh vitamin D dan estrogen, keduanya merupakan pendorong utama kesehatan tulang secara keseluruhan, terutama seiring bertambahnya usia. Ini berarti boron memastikan bahwa senyawa ini tidak terdegradasi dengan cepat di dalam tubuh dan dapat membantu kita berfungsi untuk jangka waktu yang lebih lama.
Selain itu, satu studi ditemukan bahwa orang yang mendapatkan 3,25 miligram boron per hari melalui diet dan/atau suplemen mereka juga mengalami peningkatan memori dan koordinasi mata-tangan dibandingkan dengan mereka yang kadar boronnya lebih rendah. Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan di arena itu, tetapi pekerjaan sejauh ini menjanjikan.
Apa efek samping dari mengambil boron?
Umumnya, Dewan Makanan dan Gizi Institut Kedokteran merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi tidak lebih dari 20 miligram boron per hari. Menelan lebih banyak secara teratur bisa memimpin mual, muntah, radang kulit, atau diare.
Apa cara terbaik untuk mengonsumsi boron?
Anda pasti dapat memastikan Anda mendapatkan lebih banyak boron dalam makanan Anda dengan mengonsumsi makanan seperti apel, kentang, bayam, dan kangkung. Namun, jika Anda tidak cukup mengonsumsi makanan ini, Anda mungkin perlu mencari sumber tambahan di tempat lain, terutama karena banyak multivitamin harian tidak mengandung boron. Jika Anda menginginkan lebih banyak dorongan daripada yang bisa Anda dapatkan melalui makan, Anda bisa minum kapsul oral (Beli di Amazon, $15,95) sekali sehari untuk mendapatkan tambahan tiga sampai lima miligram boron. Itu bisa membuat perbedaan kecil tapi nyata. Pastikan Anda berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum mencoba rejimen suplemen baru!
Lihat lebih banyak dari kami rekomendasi produk terbaik .
Kami menulis tentang produk yang kami pikir akan disukai pembaca kami. Jika Anda membelinya, kami mendapat bagian kecil dari pendapatan dari pemasok.
