Mendapatkan cukup vitamin dan nutrisi adalah salah satu cara utama kita dapat melindungi diri dari penyakit dan penyakit seiring bertambahnya usia. Tetapi ketika mengetahui dengan tepat berapa banyak yang Anda butuhkan, segalanya bisa menjadi sedikit rumit. Untungnya, ada beberapa gejala yang dapat Anda waspadai yang mungkin menandakan bahwa Anda mungkin membutuhkan lebih banyak nutrisi tertentu. Ketika berbicara tentang vitamin D, rambut rontok bisa menunjukkan bahwa Anda kekurangan!
Vitamin D adalah salah satu nutrisi terpenting bagi tubuh Anda seiring bertambahnya usia. Sayangnya, banyak orang yang kekurangan. Vitamin D sangat penting untuk tulang yang kokoh, kulit yang bercahaya, dan kesehatan kekebalan yang optimal, dan bahkan berperan dalam pengaturan insulin tubuh. Tidak hanya itu, mendapatkan lebih banyak vitamin D telah terbukti membantu menangkal kondisi seperti penyakit jantung , osteoporosis , dan bahkan depresi .
Koneksi Vitamin D-Rambut Rontok
Rendahnya tingkat nutrisi penting ini telah dikaitkan dengan sejumlah kondisi termasuk: kepadatan tulang rendah , melembutkan tulang, osteoartritis , dan kanker. Apa yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bahwa kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkanrambut rontok.
Vitamin D memainkan peran penting dalam merangsang folikel rambut Anda. Ini termasuk folikel rambut yang sudah ada serta merangsang pertumbuhan yang baru. Penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah sebenarnya dapat menyebabkan kerontokan rambut. Selain itu, defisiensi vitamin D juga telah ditautkan hingga alopecia, suatu kondisi yang menyebabkan kebotakan di kulit kepala dan area lain pada pria dan wanita.
Gejala lain dari kekurangan vitamin D termasuk kelelahan, sakit dan nyeri, kekebalan rendah (misalnya, sering sakit), nyeri pada otot dan persendian yang menyebabkan disorientasi dan kurang keseimbangan, patah tulang karena stres, dansuasana hati yang sering biru. Jika Anda merasa kekurangan vitamin D, bicarakan dengan dokter Anda dan pertimbangkan untuk menambahkan lebih banyak vitamin D ke dalam diet harian Anda.
Jadi berapa banyak vitamin D yang Anda butuhkan, tepatnya? Itu asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin D adalah sekitar 15 mikrogram. Anda bisa mendapatkan lebih banyak vitamin D dalam diet Anda dengan mengonsumsi suplemen, seperti ini dari Nature Wise ( $12,49, Amazon ), tetapi pastikan untuk mendapatkan persetujuan dokter Anda sebelum memulai. Jika tidak, sumber alami vitamin D termasuk sinar matahari (bertujuan untuk 15 menit sinar matahari pada kulit Anda per hari), makanan kaya vitamin D seperti ikan berlemak (salmon, mackerel, dll), atau makanan yang diperkaya seperti susu dan jus jeruk.
Ini dia untuk kecantikan berseri dan kesehatan yang optimal!
