Ketika Anda memikirkan apa yang diperlukan untuk menjadi benar-benar sehat, Anda mungkin berpikir tentang jantung yang sehat, pikiran yang sehat… tetapi lapisan usus yang sehat? Hanya sedikit yang menyadari betapa pentingnya lapisan ini, yang hanya setebal satu sel dan akan menutupi lebih dari 2.700 kaki persegi luas permukaan jika direntangkan, sebenarnya. Saat bekerja secara optimal, lapisan ini hanya memungkinkan nutrisi tertentu masuk ke aliran darah. Tetapi ketika lapisan itu rusak, ia mengembangkan celah kecil yang membiarkan partikel makanan yang tidak tercerna, racun, dan limbah ke dalam aliran darah, mendatangkan malapetaka pada kesehatan kita.

Sekitar 80 persen pasien yang datang mengeluh kelelahan, kabut otak dan masalah pencernaan memiliki beberapa tingkat yang kami sebut sindrom usus bocor, jelas Vincent Pedre, M.D., penulis buku Selamat baik , yang menambahkan bahwa masalah usus sering menyebabkan penambahan berat badan.

Hampir 97 persen dari kita kekurangan nutrisi yang menjaga lapisan usus agar tidak terkikis, yang menyebabkan kabut otak, kelelahan, dan lemak yang menempel. Untuk menyelamatkan: Diet sehat usus 3 minggu dari pelatih selebriti JJ Virgin membalikkan kerusakan untuk mempercepat pembakaran lemak hingga 250 persen.



Ketika Anda makan untuk menyembuhkan usus Anda, Anda memiliki kebebasan dari mengidam makanan hanya dalam 3 sampai 4 hari. Ini seperti sihir!

—JJ Perawan

Jika usus Anda rusak dan bocor, tubuh Anda akan kesulitan menyerap nutrisi ahli nutrisi selebriti JJ Virgin , yang telah menghabiskan 25 tahun membantu wanita memperbaiki sistem pencernaan mereka untuk penurunan berat badan yang tahan lama. Hasil? Mengidam tak terpuaskan yang berujung pada penambahan berat badan, terutama di sekitar bagian tengah. Faktanya, sebuah penelitian di Obesity mengungkapkan bahwa wanita dengan usus bocor membawa 56 persen lebih banyak lemak perut daripada mereka yang memiliki lapisan usus yang sehat.

Dan penelitian baru mengungkapkan alasan mengejutkan mengapa lapisan usus mengembangkan celah yang mengganggu ini. Menurut peneliti Belanda, ketika bakteri tertentu di usus kekurangan serat, bakteri itu sendiri mulai benar-benar memakan lapisannya! Ternyata, tanpa serat yang cukup untuk memberi makan bakteri baik yang mengatur kesehatan, bakteri jahat berkembang dan menyerang. Itu masalah besar, mengingat 97 persen orang Amerika kekurangan serat.

Pesta dan Cepat

Untungnya, strategi dua cabang sederhana dapat menambal kebocoran dengan cepat. Langkah pertama mungkin terlihat jelas dari hasil studi yang dikutip di atas: Penuhi serat . Seperti yang dijelaskan Virgin, Fiber mengurangi peradangan dan kerusakan yang mendorong tubuh untuk menyimpan lemak.

Langkah kedua? Cobalah puasa semalaman sementara untuk memberi waktu pada lubang untuk diperbaiki. Jika Anda berjalan dengan pergelangan kaki yang patah setiap hari, itu tidak akan sembuh, kata naturopath Michael Ruscio, penulis Usus Sehat, Anda Sehat . Seperti itu jika Anda terus-menerus makan sementara lapisan usus Anda rusak. Terlebih lagi: Setelah Anda berpuasa selama 14 hingga 16 jam, Anda mengaktifkan sel-sel di lapisan untuk menggantikan sel-sel tua, Dr. Pedre menjelaskan. Ini adalah mata air awet muda untuk usus.

Makan serat dan puasa untuk memungkinkan perbaikan memperkuat manfaat dari kedua strategi, tegas Virgin. Dalam kesehatan, kita tahu pendekatan multifaset membuat perbedaan yang lebih besar daripada satu kebiasaan saja. Serat mendukung flora usus yang baik dan mengakhiri mengidam, sementara puasa singkat memberi waktu lapisan usus untuk membangun kembali. Terlebih lagi, kata Virgin, ketika patogen memasuki aliran darah melalui usus yang bocor, tubuh meluncurkan respons kekebalan sebagai serangan balik, memberi tahu sistem untuk menyimpan lemak. Setelah Anda menenangkan serangan dan serangga yang baik mengusir yang buruk, lemak jatuh. Memang, sebuah studi MIT menemukan jumlah bakteri baik yang lebih tinggi pada orang kurus.

Penyembuhan hanya membutuhkan waktu 72 jam, kata Ruscio. Sel-sel usus beregenerasi dalam waktu sekitar tiga hari. Jadi dalam 72 jam, seseorang yang memiliki gejala selama bertahun-tahun dapat melihat kelegaan yang luar biasa! Perubahan pertama: Kembung mencair. Setelah usus sembuh, penurunan berat badan menjadi mudah, kata Dr. Pedre, yang telah melihat wanita kehilangan hingga 20 pon dalam 28 hari. Virgin melaporkan salah satu subjek tesnya kehilangan 8,5 inci dari perut dan pinggulnya hanya dalam dua minggu!

Manfaat perbaikan sangat luas: lebih banyak energi, kulit lebih baik, pemikiran lebih jernih, kekebalan lebih baik, nyeri sendi berkurang. Tanyakan saja kepada Kellie Bigelow, 57, dari Leroy, Michigan, yang mengikuti rencana JJ Virgin dan menyelesaikan bertahun-tahun rasa sakit divertikulitis dalam tiga bulan, ditambah penurunan 53 pon! Siap untuk transformasi pelangsingan Anda? Baca terus.

Diet Usus Sehat JJ Virgin

Sekitar 97 persen wanita kekurangan serat makanan – faktor yang melemahkan lapisan usus dan menyebabkan peradangan kronis, sehingga hampir mustahil untuk menurunkan berat badan, kata JJ Virgin, penulis buku. Diet Perawan . Untungnya, dia memastikan bahwa mudah untuk memperbaiki dan memulai pembakaran lemak dengan kombinasi kuat antara makan makanan penguat usus dan puasa untuk memberi waktu lapisan usus untuk membangun kembali.

Menggabungkan diet kaya serat dengan puasa intermiten meningkatkan manfaat keduanya dengan memperkuat dinding usus dengan nutrisi penting dan memberikan waktu untuk menyerap nutrisi untuk penyembuhan, kata Virgin, yang menggunakan rencana barunya untuk menurunkan dua ukuran dan 10 persen darinya. lemak tubuh. Dia berbagi, Sekarang, di usia 50-an, saya terlihat dan merasa lebih baik daripada di usia 20-an, dengan usaha yang jauh lebih sedikit! Selain membakar lemak yang membandel, rencana 21 hari baru Virgin akan meredakan keluhan pencernaan, menghilangkan perut kembung dan menghilangkan kelelahan, sakit kepala, dan nyeri sendi. Saya telah kehilangan hitungan semua orang yang telah kehilangan tujuh pon dalam 7 hari pertama.

Untuk memulai, Virgin merekomendasikan untuk menghindari makanan yang mengiritasi usus selama tiga minggu, sambil memberi makan usus banyak makanan utuh yang menyembuhkan peradangan, termasuk smoothie yang kaya serat. Anda juga akan memberikan istirahat pada sistem pencernaan Anda dengan berlatih makan dengan batasan waktu selama 12 jam sehari. Gabungkan strategi sederhana ini untuk mempercepat penyembuhan usus dan pembakaran lemak:

    Hindari makanan 'reaktif'.Dalam diet eliminasi yang dimodifikasi ini, Anda akan menghindari makanan yang menurut Virgin dan spesialis usus yang tak terhitung jumlahnya paling mungkin membuat kekacauan di usus: gluten, susu, kacang tanah, telur, jagung, kedelai, dan gula rafinasi (termasuk gula buatan). Virgin meyakinkan Anda dapat membuat pergeseran horizontal seperti menukar susu sapi dengan santan. Anda mengajari tubuh Anda cara membakar lemak lebih cepat dan mengecilkan termostat peradangan yang menahan berat badan Anda.Kurangi nafsu makan sejak awal.Virgin merekomendasikan untuk menyesap dua shake yang mengecilkan perut, masing-masing dengan 20 gram protein (cobalah protein kacang polong Virgin's Reignite Wellness atau bubuk protein kaldu tulang, di JJVirgin.com) dan 16 gram serat (dari buah, sayuran, dan biji-bijian), dan makan satu makanan utuh per hari selama minggu pertama rencana untuk mempercepat pelangsingan dan penyembuhan. Smoothie akan membantu Anda merasa lebih puas dan lebih berenergi, serta suasana hati dan respons stres Anda akan lebih baik — semua hal yang membantu Anda mempertahankan gaya hidup baru, jelasnya. Saya belum pernah mendengar bahwa seseorang lapar setelah salah satu smoothie ini. Mereka sangat memuaskan!Isi serat.Raih banyak makanan anti-inflamasi, penyembuhan usus yang kaya serat. Virgin mengatakan, rata-rata orang mendapatkan kurang dari 16 gram serat sehari. Saya memberitahu orang-orang untuk berjuang untuk 50 gram. Penelitian menunjukkan bahwa makan makanan kaya serat meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek, senyawa yang diketahui mempercepat metabolisme hingga 250 persen. Untuk menghindari sembelit dan kram, Dr. Pedre merekomendasikan untuk secara bertahap meningkatkan kadar serat Anda dari waktu ke waktu, sambil minum banyak air.Istirahat untuk mencerna.Trik dengan puasa intermiten adalah menemukan zona waktu 'Goldilocks': tidak terlalu lama dan tidak terlalu pendek. Selama tiga minggu ini, Virgin merekomendasikan untuk mempersempit jendela makan Anda menjadi 12 jam, lima hari per minggu. Misalnya, coba tutup dapur dari jam 8 malam sampai jam 8 pagi. Hasil optimal datang dari memperpanjang jendela puasa hingga 16 jam dua kali seminggu. Banyak wanita merasa puasa sangat efektif dalam mempercepat penurunan berat badan sehingga mereka terus melakukannya bahkan setelah rencana tiga minggu. Orang-orang mengatakan sepanjang waktu di klinik, 'Saya merasa lebih baik ketika saya tidak makan,' kata Ruscio. Bagi banyak orang, tindakan memberikan istirahat usus yang rusak dan tidak lagi 'menusuk sarang lebah' memiliki keuntungan bersih yang lebih besar daripada apa pun.Bersantai dan bernapas.Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa stres dapat melemahkan usus. Tingkat kortisol yang tinggi dapat mengurangi integritas dinding usus Anda dan menyebabkan sindrom usus bocor, kata Dr. Pedre, yang merekomendasikan untuk berlatih pernapasan diafragma dalam selama 5 menit setiap hari. Untuk melakukan: Tarik napas melalui hidung selama 2 hingga 4 detik, dan keluarkan melalui mulut selama 6 hingga 8
    detik. Dia meyakinkan, usus bekerja paling baik saat tenang.

Setelah 3 Minggu…

Setelah tiga minggu menjalani diet eliminasi JJ Virgin, Anda dapat secara perlahan memperkenalkan kembali makanan yang berpotensi reaktif — seperti susu atau biji-bijian — satu per satu, setiap tiga hari. Virgin menyarankan untuk menyesuaikan dengan perubahan tubuh seperti kembung, sakit kepala atau kelelahan, yang menandakan bahwa usus bereaksi terhadap makanan. Ini membantu Anda membidik makanan yang bisa Anda makan tanpa menambah berat badan di masa depan. Ini seperti mendapatkan gelar Ph.D. dalam ilmu Anda, katanya. Ini memberikan wawasan yang mengubah permainan ke dalam tubuh dan kesehatan Anda yang tidak akan Anda pelajari dalam diet seumur hidup.

Sukses Diet: Saya beralih dari ukuran 24 ke ukuran 4!

Leslie kehilangan 125 pon!

Leslie Mayorga, 60, | Atlanta | Tinggi: 5'3″

Kemudian: 250 pon
Sekarang: 125 pon

Setelah mengganti popok cucunya di lantai, Leslie Mayorga berjuang untuk bangkit kembali.

Setiap inci dari tubuhnya yang seberat 250 pon terasa sakit, dan sulit bernapas.

Dia memandang Maddie kecil dan tahu: Saya tidak bisa menjadi yang terbaik jika saya merasa sakit sepanjang waktu.

Leslie adalah seorang perawat yang berhenti dari pekerjaannya untuk menjadi pengasuh penuh waktu bagi cucunya yang cacat. Tetapi dia memiliki masalah kesehatannya sendiri, termasuk mulas, refluks, dan tenggorokan serak yang sangat parah sehingga dia takut menderita kanker kerongkongan. Saya harus tidur sambil duduk selama empat tahun karena rasa sakit, kenangnya.

Ketika tes mengesampingkan kanker, Leslie berani bertanya-tanya, Bagaimana jika semua rasa sakit ini hanya dari apa yang saya makan?

Jadi Leslie memulai diet eliminasi buatan sendiri, memotong gluten dan produk susu. Saya kagum betapa saya merasa jauh lebih baik. Dia melanjutkan eksperimennya, menemukan makanan yang menenangkan ususnya seperti sayuran kukus dan buah segar. Dia juga mendengarkan dokternya, yang berkata, Tidurlah dengan perut kosong. Pelangsingan bukanlah tujuannya, tetapi Leslie menurunkan berat badan 20 pound bulan itu. Dalam tiga bulan, sakit ususnya membaik sehingga dia bisa tidur dengan nyaman dan mengurangi dosis obat mulasnya menjadi dua. Sakit tenggorokannya juga hilang, jadi dia bisa bernyanyi untuk Maddie. Hari ini, saya sangat bangga bahwa saya cukup kuat untuk menggendong cucu perempuan saya seberat 42 pon.

Tambahkan Superfibers ke Supercharge Slimming

bagaimana Anda bisa mematangkan alpukat?

Gambar Getty

Favorit kaya serat JJ Virgin memberikan berbagai nutrisi perbaikan usus untuk mempercepat penyembuhan — dan penurunan berat badan!

    Hancurkan alpukat.Permata ini penuh dengan 10 gram serat larut penyembuhan usus, yang berubah menjadi gel di usus, memastikan pencernaan yang lambat dan menyeluruh. Dan penelitian di Kanada menunjukkan bahwa makan satu buah alpukat setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan sebanyak 2 pon dalam 4 hari. Untuk mendapatkan manfaatnya, oleskan roti panggang bebas gluten.Taburkan pada rami.Menambahkan 2 sdm. dari biji rami yang baru digiling ke salad, smoothie, dan sup akan membuat Anda merasa lebih cepat kenyang dan membantu mengeluarkan limbah dari sistem Anda, mencegah sembelit, semua berkat serat biji rami yang tidak larut. Bonus: Ilmuwan Inggris menemukan biji ini membantu orang menurunkan berat badan 56 persen lebih cepat.Campurkan krim 'bagus'.Menikmati pisang beku yang dicampur dan hampir matang (yang masih agak hijau) memberikan dosis pati resisten yang kuat, jenis serat yang menunda, atau menolak, dicerna sampai setelah melewati usus kecil. Makan hanya satu kali makan yang kaya akan pati resisten terbukti mempercepat pembakaran lemak selama 24 jam.

Untuk mempelajari lebih lanjut: Mendaftar untuk aplikasi gratis yang mencakup rencana penyembuhan usus 3 minggu JJ Virgin (nilai $29) yang dibuat untuk pembaca PERTAMA. Pergi ke ReigniteWellness.com/First

Artikel ini awalnya muncul di majalah cetak kami, Pertama Untuk Wanita .